Ja esat pieradis strādāt birojā, pielāgošanās darbam no mājām var justies milzīgi. Un, kad jūs mēģināt uzturēt normālu & hellip;
Ja esat pieradis strādāt birojā, pielāgošanās darbam no mājām var justies milzīgi. Un, kad jūs mēģināt uzturēt normālu situāciju globālās pandēmijas laikā, strādājot mājās vai strādājot vispār, jūs varat justies pilnīgi neiespējami. Darba strukturēšanai no mājas grafika COVID-19 laikā ir atšķirīgas problēmas, taču ir veidi, kā vieglāk pāriet uz attāliem darbiem.
Saistītie: Seši veidi, kā rūpēties par savu garīgo veselību, strādājot mājās
Grafiks blokos
Jūs varat zaudēt savas darba dienas stundas mājās, kad neesat pārliecināts, kā sākt. Tur var palīdzēt “bloķēta plānošana”. Sabrina Garba, “Glass Ladder Group” dibinātāja un izpilddirektore, iesaka “fokusa blokus”, lai padarītu jūsu pienākumus vieglāk sagremojamus: “[Es] koncentrējos uz konkrētiem uzdevumiem stundu vai divas bez pārtraukuma. Pēc katra“fokusa bloka”es sev dodu 15 minūšu garīgs pārtraukums. " Tas var izskatīties kā ātrs treniņš mājās vai pat īsziņu sūtīšana draugiem pirms nākamā “bloķēšanas” sākšanas. Karjeras treneris Brittany Cole ierosina izveidot vizuālus atgādinājumus par šiem blokiem: "Es pierakstu [savas trīs galvenās uzmanības vietas] pie piezīmju pie mana klēpjdatora … pēc tam apstrādāju šo sarakstu pirms pusdienām." Kols iesaka prioritizēt savu “visizaicinošāko vai laikietilpīgāko”uzdevumus dienas sākumā - ja iespējams, pirms atbildēšanas uz e-pastiem -, lai atlikušo enerģiju varētu tērēt mazākiem aktīvo darbu saraksta elementiem.
Grafiks darbā no mājām kļūst par stresu, kad nav skaidras robežas starp personīgo dzīvi un biznesu. Laika bloku plānošana kalendārā var novērst šo problēmu. "Mans kalendārs visu laiku nav atvērts visām sanāksmēm, jo man ir atšķirīgi bloki, kas paredzēti [dažādām] lietām," saka vadības treneris Kišhana Palmers. Šī iestatītā struktūra nozīmē, ka jūsu darba diena nedarbosies uz priekšu.
Pārtraukumi ir svarīgi
Daudzi cilvēki elastības dēļ dod priekšroku darbam no mājām. "Tas, kas, iespējams, būs jāpabeidz līdz pulksten 17:00 birojā, tagad var tikt pabeigts plkst. 21:00," saka Brittney Oliver, tīkla platformas Lemons 2 Limonade radītāja. "Jūs varat atrast laikus, kad esat produktīvākais, lai sāktu savu dienu." Šī elastība nozīmē arī to, ka visa darba laikā varat veikt mazākus pārtraukumus. "Man Alexa atgādina man ik pēc 60 minūtēm dzert ūdeni un staigāt," saka Palmers. Tradicionālajā pusdienu pārtraukumā jūs varat pavadīt stundu prom no ekrāniem, lai ēst pusdienas, sēdēt savā sētā vai mazgāt veļu. Darbs no mājām var izraisīt daudz uzmanības novēršanas, it īpaši, ja visi praktizē sociālo distancēšanos. Dženija Makglassona, licencēta terapeite, saviem klientiem iesaka visu dienu "reģistrēties", lai spriestu, vai ir nepieciešams pārtraukums."Es to daru, pamanot, ka man ir grūtības palikt priekšā manam darbam," viņa saka. "Es esmu arī veicis dažas nedēļas vidus, kad mans grafiks atļauj … Būt veselīgam [var] nozīmēt, ka ļaujos sevi mazliet apstādināt."
Palmers piekrīt tam, ka darba dienas beigās jums ir “izslēgšanas laiks”. "Kad esmu sasniedzis stundu, lai pārtrauktu darbu, es pilnībā eju prom no sava klēpjdatora … [Tas ir], iespējams, viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai aizsargātu jūsu veselīgumu."
Izmantojiet netradicionālu grafiku
Tas, ka esat pielīmēts pie pandēmijas ziņu atjauninājumiem - pat jūsu pašu drošībai - nepalīdz paveikt darbu. "Plašsaziņas līdzekļu patēriņš var ietekmēt produktivitāti un izpildvaras funkcionēšanas prasmes," saka Marline Francois-Madden, LCSW. Tikmēr “Career Maven Consulting” dibinātāja Tiffany Waddell Tate uzsver šo faktu, iesakot “sadrumstalotu grafiku” ar daudzām pauzēm ārpus telpām (vienlaikus sociāli norobežojoties) vai kopā ar bērniem, ja esat vecāks. "Darbs būs tur, kad jūs atgriezīsities," saka Tate. "Veselības prioritāšu noteikšana ir ne tikai laba jums, bet arī vispārējai produktivitātei."