Saskaņā ar jaunu pētījumu, jūsu ikdienas augļu un dārzeņu deva ietekmē daudz vairāk nekā tikai jūsu fizisko veselību.
Ja jūsu vecāki vienmēr jums teica, cik svarīgi ir ēst augļus un dārzeņus, viņi ar prieku uzzinās, ka zinātne atbalsta viņu prasības. Lai arī viņus visdrīzāk ieinteresēja daudzie pozitīvie ieguvumi no ēšanas, kas saistīti ar jūsu fizisko veselību, Līdsas universitātes vadītajā jaunajā pētījumā arī tika atklāts, ka, iekļaujot uzturā vairāk augļu un dārzeņu, arī garīgā veselība varētu būt pozitīvāka.
Garengriezumā tika analizēti dati no vairāk nekā 40 000 cilvēku Apvienotajā Karalistē. Pētnieki ņēma vērā citus faktorus, kas var ietekmēt cilvēka garīgo veselību, piemēram, vecumu, ģimenes stāvokli, izglītību, ienākumus, nodarbinātību, citu neražoto pārtikas produktu patēriņu un citus veselības un dzīvesveida paradumus. Viņu atradumi? Pozitīva korelācija starp augļu un dārzeņu daudzumu, ko dalībnieki regulāri ēda, un viņu pašu ziņoto garīgo labsajūtu. Patiesībā, ēdot tikai vienu papildu veselīgu ēdienu porciju, jūsu veselībai var būt tikpat liela ietekme kā 80 minūšu pastaigai.
SAISTĪTI: BĒRNI, KURI Mācās dārzu, lai atrastu vairāk augļu un dārzeņu
"Šķiet, ka ir uzkrāti pierādījumi par augļu un dārzeņu psiholoģiskajiem ieguvumiem," saka pētījuma līdzautors Dr. Neels Okeāns. "Lai arī ir nepieciešams turpmāks darbs, lai pierādītu cēloni un sekas, rezultāti ir skaidri: cilvēki, kuri ēd vairāk augļu un dārzeņu, ziņo par augstāku garīgo labsajūtu un apmierinātību ar dzīvi nekā tie, kas ēd mazāk."
Vai jūtaties iedvesmu ēst vairāk produkcijas iesaiņotu šķīvi? Šeit ir mūsu iecienītākie veidi, kā ļauties augļiem, kā arī 10 garšīgi veidi, kā ēst vairāk dārzeņu.