Logo lv.holidaysbeauty.com

Ēdot Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Var Nākt Par Labu Jūsu Garīgajai Veselībai

2024

Satura rādītājs:

Video: Ēdot Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Var Nākt Par Labu Jūsu Garīgajai Veselībai

Video: Ēdot Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Var Nākt Par Labu Jūsu Garīgajai Veselībai
Video: Dīķis vasarā 1 Apvēršanās bīstamība 2024, Marts
Ēdot Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Var Nākt Par Labu Jūsu Garīgajai Veselībai
Ēdot Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Var Nākt Par Labu Jūsu Garīgajai Veselībai
Anonim

Saskaņā ar jaunu pētījumu, jūsu ikdienas augļu un dārzeņu deva ietekmē daudz vairāk nekā tikai jūsu fizisko veselību.

griešanas dēlis ar citrusaugļu ingvera gurķu biešu apelsīniem
griešanas dēlis ar citrusaugļu ingvera gurķu biešu apelsīniem

Ja jūsu vecāki vienmēr jums teica, cik svarīgi ir ēst augļus un dārzeņus, viņi ar prieku uzzinās, ka zinātne atbalsta viņu prasības. Lai arī viņus visdrīzāk ieinteresēja daudzie pozitīvie ieguvumi no ēšanas, kas saistīti ar jūsu fizisko veselību, Līdsas universitātes vadītajā jaunajā pētījumā arī tika atklāts, ka, iekļaujot uzturā vairāk augļu un dārzeņu, arī garīgā veselība varētu būt pozitīvāka.

Garengriezumā tika analizēti dati no vairāk nekā 40 000 cilvēku Apvienotajā Karalistē. Pētnieki ņēma vērā citus faktorus, kas var ietekmēt cilvēka garīgo veselību, piemēram, vecumu, ģimenes stāvokli, izglītību, ienākumus, nodarbinātību, citu neražoto pārtikas produktu patēriņu un citus veselības un dzīvesveida paradumus. Viņu atradumi? Pozitīva korelācija starp augļu un dārzeņu daudzumu, ko dalībnieki regulāri ēda, un viņu pašu ziņoto garīgo labsajūtu. Patiesībā, ēdot tikai vienu papildu veselīgu ēdienu porciju, jūsu veselībai var būt tikpat liela ietekme kā 80 minūšu pastaigai.

SAISTĪTI: BĒRNI, KURI Mācās dārzu, lai atrastu vairāk augļu un dārzeņu

"Šķiet, ka ir uzkrāti pierādījumi par augļu un dārzeņu psiholoģiskajiem ieguvumiem," saka pētījuma līdzautors Dr. Neels Okeāns. "Lai arī ir nepieciešams turpmāks darbs, lai pierādītu cēloni un sekas, rezultāti ir skaidri: cilvēki, kuri ēd vairāk augļu un dārzeņu, ziņo par augstāku garīgo labsajūtu un apmierinātību ar dzīvi nekā tie, kas ēd mazāk."

Vai jūtaties iedvesmu ēst vairāk produkcijas iesaiņotu šķīvi? Šeit ir mūsu iecienītākie veidi, kā ļauties augļiem, kā arī 10 garšīgi veidi, kā ēst vairāk dārzeņu.

Ieteicams:

Jauns

Bagātīgā Sīpolu Zupa

Sautēšanas katls vai lēna plīts smaržos jūsu māju ar garšīgiem aromātiem un siltumu

Lasīt Vairāk
Grauzdēti ķirbju ķīļi Ar Salviju

Garšojiet grauzdētā ķirbja saldo, šķiedraino mīkstumu, pievienojot svaigas salvijas lapas un olīveļļu

Lasīt Vairāk
Mandeļu-magoņu Krekeri Ar Biezpienu Un Medu

Intensīvi aromatizēti mandeļu milti piešķir šiem magoņu krekeriem sviesta kraukšķīgumu, kā arī olbaltumvielu, kalcija, E vitamīna un folijskābes daudzumu

Lasīt Vairāk
Redaktora Izvēle
  • Jēra Karbonādes Ar Artišoku Sirdīm
    2024

    Īpašais artišoku, sīpolu, tomātu, olīvu un baltvīna maisījums padara jūsu jēra karbonādēm ideālu garšvielu un mērci

  • Vistas Bruģis
    2024

    Šī brīnišķīgā vistas bruģa recepte ir pieklājīga no Jāņa Barricelli

  • Persillade
    2024

    Šī recepte ir no šefpavāra Vitālija Paleja grāmatas "Palejas vietas pavārgrāmata" un tiek izmantota viņa Sātīgās maizes pudiņā

  • Mandelis Makaroons
    2024

    Šis klasiskais mandeļu sīkdatne ir mitra, mīksta un košļājama

  • Sgroppino
    2024

    Iepriekš sagatavojiet vairākas šī dzirkstošā vasaras kokteiļa partijas (attēlā, pa labi) no Džo Kampanale un izvairieties no dzērienu sajaukšanas, kamēr viesi ir klāt. Mēģiniet arī: Vainojiet to Aperolā, Santo Germainā

  • Sēņu Krājums
    2024

    Izmantojiet šo sēņu krājumu, lai pagatavotu Ubuntu šefpavāra Džeremija Foksa selerijas saknes, persimonu un Šveices mandarīnu "Pildījums"

Best atsauksmes par nedēļu
Iecienīta dienu
  • Melleņu Un Paniņu Pīrāgs
    2024

    Kraukšķīgā, sviesta pagatavotā sīpolu pamatne no maltām mandelēm iegūst pārsteigumu. Miecējošais paniņu olu krēms, kas piepilda čaumalu, ir lielisks papildinājums saldajām, mīļajām mellenēm virsū

  • Grilēts Baklažāns Granātābolu Mērcē
    2024

    Šī saldskābo granātābolu mērce ir garšīga uz kūpināta grilēta baklažāna. Varat to izmēģināt arī ar grilētu skvošu

  • Persiku Un Melleņu Bruģis
    2024

    Svaigi persiki un mellenes tiek cukurotas, pievienotas garšvielām ar kanēli, pēc tam papildinātas ar vālītes garoza un ceptas līdz zeltaini brūnai

  • Mandeļu-kokosriekstu Pīrāgs
    2024

    Augļu deserts, ko mīlēs visa ģimene: Šis jaukto ogu pīrāgs iegūst satricinājumu no aprikožu ievārījuma, vaniļas-mandeļu pildījuma un kokosriekstu garozas, kas ir negaidīta, bet atgādina makaronu

  • Sautētas Vistas Krūtiņas Ar Citronu Vinaigrette
    2024

    Gan vinaigrette, gan vistas malšanas šķidrums tiek pagatavoti ar svaigu estragonu. (Pērkot šo garšaugu, meklējiet īsto franču estragonu, kam ir maiga anīsa garša, nevis rupjāka krievu šķirne.)

  • Šokolādes-piparmētru Icebox Kūka
    2024

    Šai vecmodīgajai kūciņai bez cepšanas ir tikai trīs sastāvdaļas: veikalā iegādātie cepumi, mājās gatavots piparmētru putukrējums un šokolādes skaidiņas